為了抗漲，東森購物網預計推出3組免千元年菜組合，其中「大嬸婆六六大順年菜組」含佛跳牆、紅燒獅子頭、北海道豚骨味噌鍋、杏鮑菇香腸、米糕、蘿蔔糕加碼再送泰式檸檬佐鮮蝦共7道菜，只要99過年菜9元。（圖／東森購物網提供）

記者洪菱鞠／台北報導

距離農曆春節到來還有兩個月，網購年菜預購已提前開跑。為搶攻上億元的年菜商機，今年業者推出多種組合方案供選擇，除了有小份量套餐年菜因應個人及小家庭趨勢，另外還有「跨名店」的年菜組合、買就加碼送圍爐菜，迎合不同消費需求，讓過年買氣能夠提前發酵。

近年小家庭數增長，市售年菜不再強調澎拜份量，價位也比較平易近人，東森購物網今年就推出5道菜千元有找，適合人數少的小家庭或過年拜拜調度運用；而年菜預購開跑後，首日以6件組合賣最好，像是台北濱江獨家組合包含佛跳牆、醉蝦、米糕、肋排、人篸雞、銀耳蓮子湯共6道，售價只要1,480元。此外，針對電視購物、型錄等通路，即日起至12月31日止提早推出早鳥優惠年菜預購金搶市，購買2,400元預購金可抵用3,000元年菜商品，等於買年菜直接打8折。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

台北濱江獨家6件組在年菜預購開跑首日賣最好。（圖／東森購物網提供）

東森購物網表示，綜觀今年的價格區間，5道菜約2,000元左右，12～14人頂級年菜價格約4,500元左右，今年因食材成本增加使年菜微幅上漲，為了抗漲，網站將於12月29日起推出3組免千元年菜組合，包括大嬸婆六六大順年菜組共7道菜、正一排骨事事如意年菜4件組皆賣999元，料理長元蹄大紅年菜組則含有重達840公克的紅燒大元蹄、干貝酥與貴妃鮑等4道年菜料理，只要888元。看好今年年菜銷售量可較去年再成長年菜盒超過30%以上。

momo購物網表示，近年消費者越來越習慣上網選購年菜，光是去年的年菜業績就較前年成長5成以上，買氣十分熱絡。而根據去年銷售狀況觀察，以「8～12人套餐組」、「主菜雙拼組」及「佛跳牆」最熱銷，約佔總體年菜業績的5成以上，價位以每道菜180～360元的平價組合最受歡迎，不過中高價位的年菜也有3成以上的成長，顯見消費者也很注重菜色質感。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

海霸王+饗城+義美的「五福臨門年菜組」，一次就能吃到美食家評選最佳菜餚。

網購年菜預購開跑

對於要在外需獨自過年、或是小家庭，像是正一排骨就推出個人單甕佛跳牆，就算人數少，也能享用美味豐盛的年菜佳餚。

今年momo購物網年菜預購推出早鳥優惠下殺5折起，網羅了香港阿一鮑魚、老協珍、億長御坊、呷七碗、紅豆食府等名店，以及老四川、海底撈等知名鍋物，針對不同的家庭人數推出3～4件組、5～6件組及7件組以上套餐，平均每道菜約500元以下，其中主打針對不同消費需求推出多種選擇方案，精選多家名店的招牌菜推出獨家「跨名店」年菜套組、「買就送」專區購買指定商品加贈圍爐菜、以及針對個人及小家庭推出小份量的個人化年菜，預估今年年年菜食譜菜整體銷量可較去年成長約3成。

（優活健康網編輯部／綜合整理）到學校的操場運動時，常看到有人覺得跑步太累、跑完又氣喘吁吁不舒服，便改用步行的方式繞著操場走，沿路還和同行的友人有說有笑，如果走得不夠快，邊走邊聊天是完全沒有運動效果的。

年菜團購

快走也是一種有氧運動，必須配合走正確的姿勢（見表3-1），另一個關鍵在於呼吸要有規律，例如以吸兩口呼一口的方式，以自身體力能負荷為原則，盡量走快一點。走完之後有點微微出汗效果最好。

上班族可游泳、做瑜珈、打太極來運動

前面提到上班族通勤時可以提早一兩站下車，以快走的方式進公司，其實就是很好的訓練方式，你會因為不想遲到而加快腳步、不知不覺走到全身冒汗的程度，如此一來就達到了透過快走增加氧氣交換年菜菜單率的成效。

其他如游泳、瑜伽或打太極，也都是一般上班族可以採用的運動方式。但前提是一定要規律，並給自己定下目標，例如每次都要游1000公尺、中間不間斷休息；或是太極拳的每個動作都要做得精準到位（實際上太極拳若打得到位，結束之後常會滿身大汗）。唯有做到這樣的程度，你的運動才有價值。

跑完鐵腿走不動，泡熱水有用嗎？

近年全球吹起運動風潮，各種路跑活動盛行。我的建議是一定要事前做訓練，以漸進的方式讓身體習慣跑步，絕對不要貿然就報名參加長程路跑，否則跑完回來「鐵腿」（腿部肌肉因乳酸堆積難以活動）不說，還有因劇烈運動而猝死的風險。

莫名感到胸悶、肩頸痠痛 盡快就醫

提到乳酸堆積，泡熱水其實是很有效的對策，有助於緩解肌肉僵硬的問題。至於最近新聞常播報的運動猝死症，主要是因為運送氧氣至心臟的心肌血管阻塞，導致心臟機能失調所致。人在運動時心臟的幫浦運作會加速，因此需要大量的氧氣作為原料，若心肌血管堵塞，就會造成心臟負荷過重而停止運作。

最可怕的是，這種猝死事前通常毫無徵兆。因此平時若有機會作健康檢查，就要多加留意相關數據，或是莫名感到胸悶、肩頸痠痛，甚至臉色蒼白、冒汗，且持續好一段時間都沒有改善，建議盡快至醫院檢查，以免延誤就醫。

（本文摘自／這樣吃，體能回到20歲／大是文化）

根據統計，紐約市人權局(Commission on Human Rights)日前調查的291件有關移民狀態的歧視案中，有89件與房東和租客有關，房東逼遷無證移民的例子更是時有耳聞。市議會房屋委員會19日就多條禁止房東利用移民的無證身分來逼遷或騷擾房客的三條提案舉行公聽，希望通過立法保障無證移民的住房權益。

市議會房屋委員會主席威廉姆斯(Jumaane Williams)表示，穩定、安全、可負擔的房屋對於許多移民家庭、尤其是低收入的移民家庭來說，是遙不可及的夢想。有報告顯示，每五個家庭中，就有兩個家庭的收入無法負擔日常生活開銷，而這些家庭往往都是有語言障礙、因移民身分無法找到更好工作和收入的家庭。他認為，在政府大力推動興建更多政府樓、可負擔房屋的同時，對於那些針對歧視移民狀態恐嚇、威脅、騷擾房客的惡房東，更要立法控管，讓移民免於生活在恐懼之中。

新北市城鄉發展局16日宣布簡易年菜，今年度捷運青年住宅租金補貼自10月23日至11月30日受理申請，並首次開放線上申請，計畫補貼500名，每月最高2400元。此外，今年租金補貼也搭配新增青銀共居項目，鼓勵青年朋友與非直系親屬的銀髮房東共居。

新北市城鄉局表示，為提供更多元的申請管道，今年租金補貼採紙本及線上申請2種方式併行，申請人可自行選擇辦理。在申請條件方面，已將申請租金補貼的年齡由年滿20歲至未滿40歲，放寬為年滿18歲至未滿40歲，租金補貼額度為每月最高2400元、最長補貼1年，歡迎在新北市設籍或就學或就業的青年朋友們踴躍申請。

鼓勵青銀共居互相照應 可優先獲得補助

另外，新北市城鄉局表示，因應人口高齡化趨勢，新北市參考德國、荷蘭、還有日本辦理青銀共居的經驗，已在三峽的社會住宅舉辦過3梯次三天兩夜的青銀共居體驗營，讓陌生的年長者與青年試著共居，皆獲得熱烈迴響，青銀共居的確可以讓長者在年輕人身上看到朝氣活力，而在長者的經驗傳承跟照顧之下，年輕人也能夠快樂的生活，是一個非常好的社會住宅模式。

為了讓這個模式更加延伸，今年捷運青年租金補貼也搭配新增青銀共居項目，鼓勵青年朋友與非屬直系親屬的銀髮房東共居，以互相照應、分享彼此見聞，故以青銀共居模式提出申請者不受捷運行政區限制，可獲得優先補助的機會，而出租房間的銀髮房東有最高1萬元的修繕補助。

銀髮房東的條件為年滿60歲以上，且設籍於本市境內之自有住宅，並將該住宅之空房出租予非屬直系親屬的單身或新婚青年且共同居住者。

詳情請至新北市政府城鄉發展局網站查詢，或撥打諮詢專線29603456轉分機7280~7283。

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